Website
Diễn Đàn
Chuyên Gia
Hoạt Động
Chia Sẽ
Video Clips
Hình ẢnhLàm thế nào để cai nghiện thuốc lá?
Từ lâu, người ta đã biết việc hút thuốc lá đem lại những hậu quả tai hại, tốn kém tiền của, gây ô nhiễm, bệnh tật. Thế nhưng, việc từ bỏ hút thuốc đối với một số người dường như là không thể. Dưới đây là một vài gợi ý nhỏ, giúp những người nghiện có thể thành công trong việc từ bỏ thuốc lá.
Từ lâu, người ta đã biết việc hút thuốc lá đem lại những hậu quả tai hại, tốn kém tiền của, gây ô nhiễm, bệnh tật. Thế nhưng, việc từ bỏ hút thuốc đối với một số người dường như là không thể. Dưới đây là một vài gợi ý nhỏ, giúp những người nghiện có thể thành công trong việc từ bỏ thuốc lá.
Bạn hãy thử:
- Chọn những loại thuốc chứa ít nhựa thuốc lá và nicotine.
- Không hút cả điếu thuốc lá mà chỉ hút khoảng một nửa. Như vậy, bạn sẽ chỉ hít vào bên trong cơ thể khoảng 40% tổng số nhựa thuốc lá và nicotine (60% các chất này nằm trong nửa sau của điếu thuốc).
- Giảm số lần hút trên mỗi điếu.
- Giảm lượng hít vào (hít những hơi ngắn và nông, tránh hít sâu).
- Giảm số điếu thuốc lá hút mỗi ngày. Đây có thể là bước khó khăn nhất trong tất cả các bước. Tuy nhiên, bạn hãy làm theo những chỉ dẫn sau đây:
1- Chọn một thời gian cố định trong ngày để bắt đầu hút thuốc và đừng hút thuốc trước thời gian đó.
2- Đừng nghĩ đó là việc cắt giảm lượng hút thuốc. Hãy nghĩ rằng đó chỉ là sự trì hoãn lại.
3- Để bao thuốc lá của bạn trong một túi áo, quần khác, hoặc đặt nó ở một vị trí khác, để bạn không thể lấy chúng một cách tự động và thuận tiện được.
4- Mỗi lần hút một điếu thuốc, bạn hãy nghĩ tới những căn bệnh chết người mà bạn sẽ mắc phải.
- Chọn những loại thuốc chứa ít nhựa thuốc lá và nicotine.
- Không hút cả điếu thuốc lá mà chỉ hút khoảng một nửa. Như vậy, bạn sẽ chỉ hít vào bên trong cơ thể khoảng 40% tổng số nhựa thuốc lá và nicotine (60% các chất này nằm trong nửa sau của điếu thuốc).
- Giảm số lần hút trên mỗi điếu.
- Giảm lượng hít vào (hít những hơi ngắn và nông, tránh hít sâu).
- Giảm số điếu thuốc lá hút mỗi ngày. Đây có thể là bước khó khăn nhất trong tất cả các bước. Tuy nhiên, bạn hãy làm theo những chỉ dẫn sau đây:
1- Chọn một thời gian cố định trong ngày để bắt đầu hút thuốc và đừng hút thuốc trước thời gian đó.
2- Đừng nghĩ đó là việc cắt giảm lượng hút thuốc. Hãy nghĩ rằng đó chỉ là sự trì hoãn lại.
3- Để bao thuốc lá của bạn trong một túi áo, quần khác, hoặc đặt nó ở một vị trí khác, để bạn không thể lấy chúng một cách tự động và thuận tiện được.
4- Mỗi lần hút một điếu thuốc, bạn hãy nghĩ tới những căn bệnh chết người mà bạn sẽ mắc phải.
Nếu nghiêm túc thực hiện các bước nêu trên, ít nhất bạn cũng có thể kiểm soát được số điếu thuốc lá hút mỗi ngày.
Chống hút thuốc, biện pháp cơ bản nhất là cai thuốc lá. Bên cạnh đó, nếu chú trọng trong ăn uống thì có thể giảm tác hại của khói thuốc , sau đây là vài biện pháp cai nghiện :
- Củ cải rửa sạch, xắt sợi, vắt bỏ nước, thêm đường trắng vừa đủ. Mỗi sáng sớm ăn một dĩa nhỏ, sẽ cảm thấy thuốc lá nhạt, vô vị, không thèm hút thuốc, có thể ức chế cơn nghiện. Kiên trì lâu ngày, có thể cai bỏ thuốc lá.
- Cỏ khô 120 g, đỗ trọng 60 g, bối mẫu 60 g, sắc nấu bỏ bã. Nêm đường đen 20 g, cô thành dạng cao. Mỗi sáng và chiều dùng 1 lần, mỗi lần 1 muỗng canh, uống với nước ấm. Có tác dụng cai thuốc lá.
- Khi lên cơn ghiền, dùng bồ công anh 40 g, dã cúc hoa 12 g, cỏ khô 10 g. Sắc uống. Ngày thường sáng và chiều uống 1 lần, dùng liên tục. Có tác dụng giải độc.
- Dầu mè giúp giảm tác dụng của thuốc lá lên răng miệng và hầu họng...
- Sinh tố cam - cà rốt: nước cam 2 quả, gọt vỏ, bỏ hột, cắt nhuyễn. Cà rốt 100 g, rửa sạch, gọt vỏ, cắt lát. Chanh 1/4 quả, vắt lấy nước. Tất cả cho vào máy xay sinh tố, thêm 400 ml nước đá nhuyễn và mật ong 1 muỗng lớn, xay nhuyễn. Dùng ngay, mỗi ngày 1 ly, uống thường xuyên.
- Khi mắc bệnh cảm, vị giác và khứu giác đều kém, hút thuốc thấy vô vị, nếu nhân dịp này cai thuốc lá thì dễ đạt mục đích.
- Long đởm tả can thang: cam thảo 4 g, đương quy 4 g, hoàng cầm 4 g, long đởm thảo 8 g, mộc thông 4 g, sài hồ 4 g, sinh địa 4 g, sơn chi 4 g, trạch tả 8 g, xa tiền tử 4 g. Sắc uống, ngày 1 thang. Có tác dụng ức chế cơn ghiền.
- Ngưu hoàng giải độc hoàn: cam thảo 40 g, kim ngân hoa 40 g, ngưu hoàng 12 g, tử hà xa 20 g. Tán bột, làm hoàn, ngày uống 12 - 16 g (có thể mua thuốc thành phẩm tại tiệm thuốc). Có tác dụng ức chế cơn ghiền.
Chống hút thuốc, biện pháp cơ bản nhất là cai thuốc lá. Bên cạnh đó, nếu chú trọng trong ăn uống thì có thể giảm tác hại của khói thuốc , sau đây là vài biện pháp cai nghiện :
- Củ cải rửa sạch, xắt sợi, vắt bỏ nước, thêm đường trắng vừa đủ. Mỗi sáng sớm ăn một dĩa nhỏ, sẽ cảm thấy thuốc lá nhạt, vô vị, không thèm hút thuốc, có thể ức chế cơn nghiện. Kiên trì lâu ngày, có thể cai bỏ thuốc lá.
- Cỏ khô 120 g, đỗ trọng 60 g, bối mẫu 60 g, sắc nấu bỏ bã. Nêm đường đen 20 g, cô thành dạng cao. Mỗi sáng và chiều dùng 1 lần, mỗi lần 1 muỗng canh, uống với nước ấm. Có tác dụng cai thuốc lá.
- Khi lên cơn ghiền, dùng bồ công anh 40 g, dã cúc hoa 12 g, cỏ khô 10 g. Sắc uống. Ngày thường sáng và chiều uống 1 lần, dùng liên tục. Có tác dụng giải độc.
- Dầu mè giúp giảm tác dụng của thuốc lá lên răng miệng và hầu họng...
- Sinh tố cam - cà rốt: nước cam 2 quả, gọt vỏ, bỏ hột, cắt nhuyễn. Cà rốt 100 g, rửa sạch, gọt vỏ, cắt lát. Chanh 1/4 quả, vắt lấy nước. Tất cả cho vào máy xay sinh tố, thêm 400 ml nước đá nhuyễn và mật ong 1 muỗng lớn, xay nhuyễn. Dùng ngay, mỗi ngày 1 ly, uống thường xuyên.
- Khi mắc bệnh cảm, vị giác và khứu giác đều kém, hút thuốc thấy vô vị, nếu nhân dịp này cai thuốc lá thì dễ đạt mục đích.
- Long đởm tả can thang: cam thảo 4 g, đương quy 4 g, hoàng cầm 4 g, long đởm thảo 8 g, mộc thông 4 g, sài hồ 4 g, sinh địa 4 g, sơn chi 4 g, trạch tả 8 g, xa tiền tử 4 g. Sắc uống, ngày 1 thang. Có tác dụng ức chế cơn ghiền.
- Ngưu hoàng giải độc hoàn: cam thảo 40 g, kim ngân hoa 40 g, ngưu hoàng 12 g, tử hà xa 20 g. Tán bột, làm hoàn, ngày uống 12 - 16 g (có thể mua thuốc thành phẩm tại tiệm thuốc). Có tác dụng ức chế cơn ghiền.
_____________________________________________
Bạn từng có vấn đề về sức khỏe như Huyết áp, tiểu đường, tim mạch, sỏi thận – sỏi mật, gút, viêm loét, thần kinh tọa, tai biến, ung thư …
Bạn từng mệt mỏi vì điều trị tại các Chuyên khoa- Bệnh viện lớn, Tốn rất nhiều tiền, dùng thuốc Đông – Tây Y nhưng kết quả vẫn không được như mong đợi.
Hãy một lần thử với dòng sản phẩm NONI JUICE của tập đoàn Quốc Tế TAHITIAN NONI INTERNATIONAL của Mỹ.
Bạn từng mệt mỏi vì điều trị tại các Chuyên khoa- Bệnh viện lớn, Tốn rất nhiều tiền, dùng thuốc Đông – Tây Y nhưng kết quả vẫn không được như mong đợi.
Hãy một lần thử với dòng sản phẩm NONI JUICE của tập đoàn Quốc Tế TAHITIAN NONI INTERNATIONAL của Mỹ.
